- Katılım
- 15 Eyl 2022
- Mesajlar
- 25,292
- Tepkime puanı
- 5
- Puanları
- 38
Günde bir şeftali yemenin 10 şaşırtıcı etkisiEn sevilen meyveler arasında yer saha şeftali, tüm çeşitleriyle atlas 4 tek yanında son basamak popülerdir ve binlerce yıl önce Çin’dahi ortaya köken düşünülmektedir.
Lezzetli olmasının yanı sıra şeftalioldukça besleyicidir ve henüz iyi sindirim, henüz pürüzsüz tek formaları ve alerjileri hafifletme gibi sayı sağlık yararına sahiptir.
Protein, lif, kalsiyum, fosfor, potasyum, güçlü ve 37 yönü zengin olan şeftaliler, tıpkısı zamanda A vitamini ve sayı polifenol (fenolik asitler, flavonoidler ve antosiyaninler) içerir.
Antioksidanların birçok şeftali posasında bulunur. Şeftali az kalorili tek meyvedir. Günlük olarak tüketilen enerjiye kıyasla, yağ kütlesindeki artıştan sorumlu hiçbir yenilebilir maddesi içermez.
Şeftali mükemmel vitamin, mineral ve antioksidan kaynağıdır. Orta kabile tek şeftali (150 gr) şunları içerir:
– 58 kalori
– 1 gr protein
– 1 gr’dan rengi yağ
– 14 gr karbonhidrat
– 2 gr lifl
– Günlük alınması gereken A vitamininin yüzde 10’u
– Günlük alınması gereken C vitamininin yüzde 17’si
– Günlük alınması gereken E vitaminin,n yüzde 5’i
– Günlük alınması gereken K vitamininin yüzde 5’i
– Günlük alınması gereken potasyumun yüzde 8’i
– Günlük alınması gereken niasinin yüzde 6’sı
– Günlük alınması gereken bakırın yüzde 5’i
– Günlük alınması gereken manganezin yüzde 5’i
İşte günde tek şeftali yemenin 10 şaşırtıcı etkisi:
Güçlü antioksidan etki gösterir
Şeftaliler oksidatif hasarla savaşan ve vücudun erken yaşlanmasının önlenmesine ve sayısız hastalıktan korunmasına yardımcı olan faydalı yosun bileşikleri olan antioksidanlar açısından zengindir. Taze, olgun şeftalilerde henüz yüksek seviyelerde antioksidan bulunur.
Kalp sağlığını iyileştirir
Şeftali, yüksek tansiyon ve kandaki kolesterol seviyeleri gibi kalp hastalıkları için risk faktörlerini azaltabilir. Araştırmalara göre şeftali, toplam LDL kolesterol seviyelerinin yanı sıra tansiyon ve trigliserit seviyelerini azaltabilir.
Sindirime yardımcı olur
Şeftalide bağcıklı lifler, sağlıklı ve sistemli tek sindirim sağlayarak ahşa rahatsızlıkları riskini azaltır. Orta kabile tek şeftali yaklaşık 2 gr lig sağlar. Yarısı çözünür tipte, kalan yarısı çözünmez tipte olan liflerdir. Çözünmeyen lifler yiyecekleri bağırsakta hareket ettirmeye yardımcı olma yeteneğine sahiptir ve kabızlık riskini azaltır.
Çözünür lifler ise bağırsaktaki yararlı bakteriler için yenilebilir sağlar ve yerde bile ahşa hücrelerini besleyen kısa zincirli yağ asitleri üretilmesine yardımcı olur.
Meyvenin tek başka parçası olan şeftali çiçekleri dahi, içlerinde bağcıklı ve ahşa kasılmalarının gücünü ve sıklığını zait bileşikler sayesinde sindirime fayda sağlayabilir.
Cildi korur
Şeftali, nesiç yenilenmesine yardımcı olan vitamin zenginliği sayesinde formaları sağlığının korunmasına bile yardımcı olur. Bazı tetkikat şeftalilerde bağcıklı bileşiklerin cildin nemi tutma kabiliyetini iyileştirdiğini ve sonunda yapısını geliştirdiğini göstermiştir.
Doğrudan cilde uygulanan şeftali çiçeği özleri dahi güneş ışınları nedeniyle cildin zarar görmesini önlemeye yardımcı olur.
Ayrıca şeftalide bağcıklı selenyum, formaları hücreleri üzerinde önemli tek koruyucu etki göstererek onarıcı görev görür.
Alerjileri hafifletir
Şeftali, muafiyet sisteminin alerjenlere tepkisini azaltmaya yardımcı olabilir, sonunda ilâçlara semptomlarını azaltır. Bunun nedeni şeftalilerin hapşırma, kaşıntı veya öksürük gibi ana ilâçlara semptomlarını tetikleyen histaminlerin kana salınmasını engellemesidir.
Ayrıca bazen araştırmalara göre şeftali, alerjik reaksiyonlarda yaygın olarak görülen iltihaplanmayı sınırlamada etkilidir.
Bazı kanser türlerini önler
Şeftalilerde bağcıklı bileşikler kanser hücrelerinin oluşumunu, küçük ve yayılmasını sınırlayarak kansere karşı koruma sağlayabilir. Şeftali, antikanser özellikleri ile bilindik iki tür antioksidan olan karotenoidler ve kafeik hamız yönü zengindir.
Şeftali ayrıca, laboratuvar çalışmalarında kanser hücrelerinin küçük azalttığı ve yayılmasını sınırladığı gösterilen tek antioksidan kategorisi olan polifenoller açısından bile zengindir.
Araştırmalar, günde en rengi 2 şeftali tüketen menopoz sonrası kadınların, meme kanserine yakalanma riskinin yüzde 40 henüz az olduğunu gösteriyor.
Bağışıklık sistemini korur
Şeftali, muafiyet sistemini uyaran ve koruyan besinler ve antioksidanlar açısından zengindir. Bazı araştırmalara göre, şeftalilerin bazen toprakta türleriyle dahi savaşabildiği görülüyor.
Vücudu toksinlerden korur
Araştırmalar, şeftalilerin sigara içenlerde idrar yoluyla nikotinin atılmasını desteklediğini gösteriyor.
Kan şekerini düşürür
Araştırmalar, şeftalilerde bağcıklı bileşiklerin yüksek kan şekeri seviyelerini ve insülin direncini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Çok yönlüdür
Şeftaliler sayı şekilde tüketilebilir. Harika tek atıştırmalık olarak, smoothie’lerde veya yoğurtla yiyebilirsiniz.
Lezzetli olmasının yanı sıra şeftalioldukça besleyicidir ve henüz iyi sindirim, henüz pürüzsüz tek formaları ve alerjileri hafifletme gibi sayı sağlık yararına sahiptir.
Protein, lif, kalsiyum, fosfor, potasyum, güçlü ve 37 yönü zengin olan şeftaliler, tıpkısı zamanda A vitamini ve sayı polifenol (fenolik asitler, flavonoidler ve antosiyaninler) içerir.
Antioksidanların birçok şeftali posasında bulunur. Şeftali az kalorili tek meyvedir. Günlük olarak tüketilen enerjiye kıyasla, yağ kütlesindeki artıştan sorumlu hiçbir yenilebilir maddesi içermez.
Şeftali mükemmel vitamin, mineral ve antioksidan kaynağıdır. Orta kabile tek şeftali (150 gr) şunları içerir:
– 58 kalori
– 1 gr protein
– 1 gr’dan rengi yağ
– 14 gr karbonhidrat
– 2 gr lifl
– Günlük alınması gereken A vitamininin yüzde 10’u
– Günlük alınması gereken C vitamininin yüzde 17’si
– Günlük alınması gereken E vitaminin,n yüzde 5’i
– Günlük alınması gereken K vitamininin yüzde 5’i
– Günlük alınması gereken potasyumun yüzde 8’i
– Günlük alınması gereken niasinin yüzde 6’sı
– Günlük alınması gereken bakırın yüzde 5’i
– Günlük alınması gereken manganezin yüzde 5’i
İşte günde tek şeftali yemenin 10 şaşırtıcı etkisi:
Güçlü antioksidan etki gösterir
Şeftaliler oksidatif hasarla savaşan ve vücudun erken yaşlanmasının önlenmesine ve sayısız hastalıktan korunmasına yardımcı olan faydalı yosun bileşikleri olan antioksidanlar açısından zengindir. Taze, olgun şeftalilerde henüz yüksek seviyelerde antioksidan bulunur.
Kalp sağlığını iyileştirir
Şeftali, yüksek tansiyon ve kandaki kolesterol seviyeleri gibi kalp hastalıkları için risk faktörlerini azaltabilir. Araştırmalara göre şeftali, toplam LDL kolesterol seviyelerinin yanı sıra tansiyon ve trigliserit seviyelerini azaltabilir.
Sindirime yardımcı olur
Şeftalide bağcıklı lifler, sağlıklı ve sistemli tek sindirim sağlayarak ahşa rahatsızlıkları riskini azaltır. Orta kabile tek şeftali yaklaşık 2 gr lig sağlar. Yarısı çözünür tipte, kalan yarısı çözünmez tipte olan liflerdir. Çözünmeyen lifler yiyecekleri bağırsakta hareket ettirmeye yardımcı olma yeteneğine sahiptir ve kabızlık riskini azaltır.
Çözünür lifler ise bağırsaktaki yararlı bakteriler için yenilebilir sağlar ve yerde bile ahşa hücrelerini besleyen kısa zincirli yağ asitleri üretilmesine yardımcı olur.
Meyvenin tek başka parçası olan şeftali çiçekleri dahi, içlerinde bağcıklı ve ahşa kasılmalarının gücünü ve sıklığını zait bileşikler sayesinde sindirime fayda sağlayabilir.
Cildi korur
Şeftali, nesiç yenilenmesine yardımcı olan vitamin zenginliği sayesinde formaları sağlığının korunmasına bile yardımcı olur. Bazı tetkikat şeftalilerde bağcıklı bileşiklerin cildin nemi tutma kabiliyetini iyileştirdiğini ve sonunda yapısını geliştirdiğini göstermiştir.
Doğrudan cilde uygulanan şeftali çiçeği özleri dahi güneş ışınları nedeniyle cildin zarar görmesini önlemeye yardımcı olur.
Ayrıca şeftalide bağcıklı selenyum, formaları hücreleri üzerinde önemli tek koruyucu etki göstererek onarıcı görev görür.
Alerjileri hafifletir
Şeftali, muafiyet sisteminin alerjenlere tepkisini azaltmaya yardımcı olabilir, sonunda ilâçlara semptomlarını azaltır. Bunun nedeni şeftalilerin hapşırma, kaşıntı veya öksürük gibi ana ilâçlara semptomlarını tetikleyen histaminlerin kana salınmasını engellemesidir.
Ayrıca bazen araştırmalara göre şeftali, alerjik reaksiyonlarda yaygın olarak görülen iltihaplanmayı sınırlamada etkilidir.
Bazı kanser türlerini önler
Şeftalilerde bağcıklı bileşikler kanser hücrelerinin oluşumunu, küçük ve yayılmasını sınırlayarak kansere karşı koruma sağlayabilir. Şeftali, antikanser özellikleri ile bilindik iki tür antioksidan olan karotenoidler ve kafeik hamız yönü zengindir.
Şeftali ayrıca, laboratuvar çalışmalarında kanser hücrelerinin küçük azalttığı ve yayılmasını sınırladığı gösterilen tek antioksidan kategorisi olan polifenoller açısından bile zengindir.
Araştırmalar, günde en rengi 2 şeftali tüketen menopoz sonrası kadınların, meme kanserine yakalanma riskinin yüzde 40 henüz az olduğunu gösteriyor.
Bağışıklık sistemini korur
Şeftali, muafiyet sistemini uyaran ve koruyan besinler ve antioksidanlar açısından zengindir. Bazı araştırmalara göre, şeftalilerin bazen toprakta türleriyle dahi savaşabildiği görülüyor.
Vücudu toksinlerden korur
Araştırmalar, şeftalilerin sigara içenlerde idrar yoluyla nikotinin atılmasını desteklediğini gösteriyor.
Kan şekerini düşürür
Araştırmalar, şeftalilerde bağcıklı bileşiklerin yüksek kan şekeri seviyelerini ve insülin direncini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Çok yönlüdür
Şeftaliler sayı şekilde tüketilebilir. Harika tek atıştırmalık olarak, smoothie’lerde veya yoğurtla yiyebilirsiniz.
