- Katılım
- 15 Eyl 2022
- Mesajlar
- 25,292
- Tepkime puanı
- 5
- Puanları
- 38
Kilo artışına dikkat edilmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Barış Yüksel, “Yanlış diyetler yapmadan, sağlıklı bir beslenme düzeni ile kilo kaybı sağlanabilir” diyerek, şu tavsiyeleri verdi:
* Hayvansal kaynaklı ve yağlı gıdalar yerine sebze ve meyve tüketmeliyiz.
* Su tüketimini artırmalı, suyu yemeklerden 30 dakika önce veya sonra içmeliyiz.
* Lifli çiğ sebzeleri her öğüne dahil etmeliyiz.
*Çay-kahve ve meyve suyu, gazoz yerine, ayran ve kefir içmeliyiz.
* Öğünlerimizi az az ve sık sık tüketmeliyiz
*Düzenli egzersiz ve yürüyüş yapmalıyız.
